Представим себе, у вас был крайне насыщенный и занятой день. Череда встреч, совещаний, разговоров, звонков, суета. Все это начинает раздражать и вам охота куда-нибудь сбежать.
Иногда и у меня бывает такое состояние, что все просто надоедает и хочется послать все куда подальше. Слишком много мыслей, слишком много беспокойства. Мысли начинают свой гоночный заход в мозгу и носятся там с сумасшедшей скоростью и поймать их за руку просто невозможно. Я с неохотой воспринимал медитацию и другие техники. Но потом я как-то попробовал один раз. Трудно назвать, конечно, это медитацией, но факт есть факт, мысли становятся упорядочеными и происходит очистка «КЭШа» мозга.
У меня есть нехитрый набор, для того, чтобы уничтожить сомнение, ментальную усталость, раздражение, да и просто кисельное-апатичное состояние.
1. Прогулка, бег, любые физические упражнения
Лучший способ дать отдых голове – дать работу телу. Резкая смена деятельности – это научно доказанный способ привнести ясность в свои мысли. 5 километров пробежки уносят эмоциональный и ментальный мусор, словно в пылесос.
Парк в нашем городе – это идеальное место для бесцельных прогулок. Стадион для меня стал моим товарищем, так как он всегда наблюдает мои пробежки и попытки увеличить нагрузку :-) Можно просто гулять из одного конца города в другой. Выбора тут достаточно.
2. Музыка
Выручает классика, музыка в стиле lounge и Enya. С музыкой Enya у меня связан забавный опыт самовнушения: когда у меня болит голова или плохо себя чувствую, то следует мне ее послушать, как мне гораздо становится гораздо лучше. Такой опыт я проводил где-то года 2 назад и мне всегда это помогает.
Мне нравится ее вещи Caribbean Blue, Lazy Days и много других ее творений.
Также мне очень нравится Blank & Jones c их шедевральным эпосом Relax, состоящий из 5 двойных альбомов на данный момент. А также Roger Shah a. k. a. Sunlounger. Для позитивного и расслабленного настроения – самое то!
3. Сидеть в тишине и наблюдать за своими мыслями
Звучит чертовски просто, но иногда это сделать очень и очень трудно. Трудно вначале просидеть 15 минут и просто сидеть, наблюдая за своими мыслями. Цель этого упражнения – стараться думать ни о чем. Я все еще работаю над этим процессом.
Я помню, как в первый раз я сел в кресло. Закрыл глаза и попытался расслабится. Где-то минуту спустя полезли различные мысли: незавершенные дела, надо позвонить туда-то, чешется нос, что завтра в кино, какие планы на вечер, что за книга. Казалось, конца им не будет никогда. Прошло где-то минут 8-10 как мысли, словно рябь на воде, рассеялись где-то далеко-далеко. Стало легче, как будто произошла мягкая перезагрузка мозгов. Просветления конечно я не достиг, но эффект был J
А какими техниками Вы пользуетесь, друзья?
14 комментариев
Когда наваливается усталость, физическая или просто “все надоело”, то лучше свежего воздуха для меня ничего нет. Это как твой опыт с музыкой Enya :) Глубокие вдохи и выдохи, активная работа грудной клеткой, насыщение мозга кислородом – и в голове ясность.
Еще хорошо отпускать все мысли и заботы в шавасане. Осознанно расслабляя тело, расслабляется и мозг, успокаивается ум и включается наблюдатель. Ну перед этим хорошенько позаниматься йогой, конечно)
Никак не могу начать заниматься йогой. Нету у нас и преподов хороших, а по книжкам как-то опасаюсь :)
Хороший набор. :) Но мне например, больше всего помогает третий способ – сидеть в тишине. С некоторых пор, музыка не очень эффективно действует, а трудится физически – лень :D
И как быстро наступает эффект?
Все зависит от степени замусоренности головы. :)
Ну самое главное – помогает!
Тишина, прогулки, творчество… Последнее лучше всего отключает от назойливый мыслей. :)
Ага:-)
Наблюдать за своими мыслями самое сложное. :) Можно за пять минут уже столько всего передумать, что лучше иногда поработать… :)
Ого, вот это у тебя мыслительный процесс! :-) И как ты с этим борешься?
Песни пою. :) Чтобы как-то заглушить постоянные мысли. :)
И какие же? Битлз? :-)
танцую
Я еще не видел, как ты это делаешь:)